К слову пришлось...

Одиннадцать мифов о питании


Большая часть информации о питании распространяется через спортзалы по всему миру по принципу испорченного телефона. Если ты занимаешься коллекционированием подобных городских сказок и планируешь по ним свою диету, серьезные результаты ты увидишь очень не скоро. Пришла пора «расставить все точки над i» и сберечь тем самым твое время и силы и дать тебе возможность еще немного обогатить личный спортивный опыт. Наградой тебе за твое терпение будет отличная спортивная форма.

Миф №1: Не ешь жирной пищи и не будешь набирать жир
Если ты потребляешь больше калорий, чем ты в состоянии сжечь, ты будешь набирать жир независимо от того, насколько низким будет ежедневное потребление жирной пищи. Как только запасы гликогена в печени и мышцах будут восстановлены, избыток углеводов будет накапливаться в виде жировых отложений. Та же картина и с белком – его избыток, не пошедший на восстановление мышечных волокон, также останется под кожей в виде жира. Так что, к несчастью, жир можно набирать массой способов.

Тем не менее, ограничение ежедневного потребления жира весьма важно, поскольку как топливо жир выдает 9 калорий на грамм веса, что в два раза выше, чем выдают углеводы или белок. Чтобы улучшить потерю жировых отложений, нужно, чтобы за день не более 15-20% калорий шло из жира, а общее количество дневных калорий нужно несколько понизить.

Миф №2: Все виды жира вредны.
( Read more... )

О правилах дорожного движения и домашнем хозяйстве

У меня вчера два раза был день рождения.

Я ничего не имею против восточных евреев, упаси Боже. Более того, Ветка и Илюша рассказывали, что пока они нас ждали на Эфратской тремпиаде, мимо них проехало несколько машин с вполне европейского вида товарищами. Проехали и, соответственно, не остановились. Пятница, начало одиннадцатого. Блин. Ладно, неважно, этот остановился. В Кирьят-Арбу ехал. Ладно, до Эфратского перекрестка, до Эфраты 500 метров даже я дойду. 4 места в машине - т.е. все влезем. Прекрасно. Я попросила Илюшу пустить меня вперед. Поехали -

Ладно, Бог с ним, что музыка была восточная и на такой громкости, что в ушах звенело - хотя Ветка и Мишка, которые сидели возле динамиков, жаловались почему-то. Ладно, когда тебя везут домой вечером в пятницу, жаловаться на музыку - дурной тон. Но вот шел он местами на 135 км в час. 135, честно. И обгонял в тоннеле. На 110 где-то. Я рядом сидела, я спидометр видела. Впрочем, и не в тоннеле он обгонял так, что мама роди меня обратно...

Я успела вспомнить "Шма", подумать, насколько красивой получится надпись у меня на камне... жизнь перед глазами не мелькала, в голову лезли разные другие глупости...

Месту, где нам надо было вылезать, я обрадовалась как родному. Вылезли. До того, как товарищ отъехал, я успела прочитать на машине, что он сантехник. Нет, против сантехников я тоже ничего не имею. Главное, что живы.

По дороге до эфратской тремпиады Веточка собирала дрова и сучки. Пока мы ждали замечательного Сашку, который отвез нас домой, мы жгли костер. На тремпиаде, ага. Давно я так хорошо у костра не сидела - и это было прекрасное завершение дня рождения. Двойного, ага.

А при чем тут домашнее хозяйство? Все очень просто. Хамсин наконец-то сломался, да. У нас дождь. Угадайте, сняла ли я белье?..