Из рассылки Леви. Дыхание (1)

[dinni]

Хлеб небесный от 17.10.03



Здравствуйте, друзья. Время плотнеет, пореже мы стали встречаться, но все же надеюсь, не перестанем, пока... В тему к нынешней рассылке просится - "пока дышу". ("Пока дышу - надеюсь" - неуклюже-правильный перевод лаконичного, как выпад на шпаге, латинского: "кум спиро сперо" - какое точное созвучие с разницей всего в одну гласную. И - дальше как раз об этом - в латыни "дышать" означает и "жить", слово одно.)
Завершаю полуновую книгу "Поумнеть не вставая с постели" - это пока только рабочее название, но, может быть, таким и останется. Подзаголовки на титуле: "70 приглашений в хорошее самочувствие. Тонопластика: как разжаться".
Производная от одной из линий доводимого до ума чуть ли не всю мою врачебную жизнь "Искусства быть собой" - и именно практическая, психотехнологическая производная. Памятливые читатели прежних изданий смогут это и сейчас уловить: есть почти совпадающие куски. Но много и нового, чего еще не было, что дозрело. Я вообще-то любитель реанимаций и переплавов, люблю вдыхать в кажущиеся окаменелости свежий жизнепоток...
В этой книге, как и в других недавних, диалогичность и динамизм изложения помогает поддерживать замчитателя - мой собеседник-профессионал, журналист Георгий Игоревич Дарин (ГИД). Да не смутит вас, что иногда он говорит почти моими словами: у него хорошая вживаемость и хорошая память.

Сегодня:отрывок из главы о дыхательной тонопластике. Да, что такое тонопластика - придется кратенько определить: самоуправление тонусом (он же и настроение, и состояние души...), выработка послушного, умного, чуткого и упругого, ПЛАСТИЧНОГО тонуса тела и духа.




Ибо Ты устроил внутренности мои
и соткал меня во чреве матери моей.
Славлю Тебя, потому что я дивно устроен.
Давид. Псалом 138

Есть слова в русском языке, заключающие в себе тома научных исследований, университеты и академии, поэмы и эпопеи.
Бездну смыслов содержит простое, знакомое всем - отдых.
Приставка от - расставание, отделение (от-пустить, от-дать, от-стать). Корень дых - от дыхания.
ГИД - Отдых, стало быть, - это состояние, при котором мы от-пускаем свое дыхание?..
- Можно и так понимать, что во время отдыха мы занимаемся своим дыханием как таковым, от-дышиваемся, и этого довольно для нас. В контексте угадываются времена, когда работа была только физической, задыхательной...
- Душа, дух - от того же корня, и воз-дух тоже. От-душина, во-одушевление, вдох-новение...
- Да, не просто одним из признаков жизни стало дыхание, но ее символом, ключевым образом - и притом жизни не только вещественной. Душа, дух, духовность - взяв от природной жизни дыхание, унесли его в Вечность, в космическую Всецельность, уже неподвластную ни пространству, ни времени.
- А вначале, как сказано, было Слово...
- Ежели так, то Слову непременно предшествовало Дыхание - ибо Слово и есть озвученное Дыхание - Дыхание-жест, Дыхание-знак, несущее Смысл.
Первое дыхание новорожденного - дыхание-крик - уже и сигнал, призыв, пробудитель родительства, требование заботы, мольба о любви. И дальше - дыхание-плач, дыхание-лепет, дыхание-смех, и, наконец, первые попытки дыхания-речи...
Дыхание всегда слышно - тихо ли, громко ли. А слышимо оно потому, что на пути движения воздуха, которым мы дышим, внутри нас есть звукородные препятствия, из которых главные - гортань с голосовыми связками, язык, нёбо, зубы и губы.
Звук порождается сопротивлением движению. Управляемый поток этих сопротивлений и стал жизненной музыкой: речью и пением.
Древний могучий посредник между живыми: перемена дыхания - всегда подготовка к каким-то ближайшим серьезным событиям и одновременно сигнал, знак другим живущим. Попробуем подышать часто и шумно поблизости от своей собаки, с хрипом и присвистом, будто у нас сильная внезапная одышка... Ручаюсь - если собака нормальная - заволнуется, засуетится, постарается облизать, может быть, даже заскулит и завоет.
- Биология сострадания?
- Да, так же взволнованно поведет себя обезьяна, так же и хорек, попугай, и даже самодостаточная эгоцентричная кошка может прибежать и попытаться утешить вас...
Общаясь, мы считываем друг у друга дыхание - слышим его в интонациях и тембрах голоса, воспринимаем по радио и по телефону, ловим, даже ничего другого не понимая, тончайшие дыхательно-звуковые нюансы симпатий и антипатий, искренности и лжи...
Люди, повышенно чуткие к настроениям, чувствам и мыслям других, так называемые медиумические натуры, имеют - это я понял по множеству наблюдений, в том числе и на сеансах гипноза, - особо развитый дыхательный слух, по остроте сравнимый с собачьим нюхом. А часто плюс к тому и что-то еще, похожее на телепатию...



Оживание: служба Вечности
Довольно долго можно не есть, не пить, не спать, не двигаться, не общаться, не размножаться, не пИсать-не какать, не мыслить, не получать зарплату...
И только два жизненных дела нельзя прерывать или откладывать больше чем на несколько минут: кровообращение и дыхание.
Двуединый мотор-насос Сердце-Легкие, управляемый своим мозговым центром, должен трудиться бессменно и бесперебойно - ради возможности продолжать жить всему. Непрестанная реанимация: нельзя дать погаснуть пламени Жизни!
- Мой друг потерял отца из-за того, что машина реанимации, мчавшаяся к нему, угодила в пробку и пробиралась окольным путем всего лишь восемь лишних минут...
- Дыхание есть наш двигатель внутреннего сгорания: освобождает энергию жизнедеятельности.
Там, в себе - мы непрестанно горим-сгораем, и вот почему так завораживает зрелище огня внешнего, это ведь образ того, что происходит у нас внутри!..
У дыхания, как и у сердца, можно учиться жить и работать: это образец совершенного целевого действия, полного соответствия замысла и исполнения. Все сокровенные тайны жизни, все составляющие ее чуда, все основы бессмертия собрались тут и работают зримо и слышимо, обоняемо и осязаемо!..

выдох и вдох -
спряталась между ними
вечность

Тайша


Дышать - это слишком просто?
Дорожка к Себе через дыхание может быть очень короткой - мгновенно: вздохнул - ожил... Еще вздохнул - изменил самочувствие; вдохнул-выдохнул пару раз - и уже в ином настроении; подышал еще чуть иначе - и по-другому мыслишь...
Ну а если научишься по-хозяйски дыханием править - сможешь себе и здоровья прибавить, и характер переменить, и с уходом повременить... Если войдешь со своим дыханием в понимающее общение - выйдешь в высшее измерение... Так же просто через дыхание нас уязвить, заразить, отравить, одурманить, убить. Удушить Геркулеса - силы даже не требуется, только знать где зажать-задержать, только миг...
Близко, предельно близко - дыхание всегда с нами, в нас - и ускользает от удивления, уходит от наблюдения; все невероятно легко - ну чего, казалось бы, проще: вдохнуть и выдохнуть?
Вот почему великие и вседоступные возможности оздоровиться через дыхание, наладиться, укрепиться, развиться - мы, как правило, не используем, даже не подозреваем о них.



Типичная полупроизвольная функция
Верхний, сознательный уровень будто бы целиком в нашей власти (им ведает кора мозга): управляя дыханием, управляем и голосом, речью, вниманием, мыслями. Делай, что хочешь: замедляй, ускоряй, задерживай, хоть совсем не дыши... Ан нет.
Есть предел, за которым неудержимо включается насильственный импульс. Сколько ни тренируй задержку, приходит миг, когда судорога, посылаемая дыхательным центром мозга, заставляет произвести вдох, иначе отключка и...
Углубленно-усиленное дыхание - гипервентиляция - тоже в конце концов может закончиться потерей сознания...
Неблагополучие организма, эмоциональная вспышка - и произвольное управление дыханием потеряно: одышка, астматический приступ, судорожный плач или смех... Приступ плача, рыдания, большая истерика - почти всегда начинаются с шумного, судорожного придыхания, а эпилептический припадок - с дыхательной судороги, вызывающей иногда жуткий звериный крик...
- Плач и смех каждый день вокруг нас и в нас - а до сих пор толком не поняты. Что это и зачем?..
- Этими двумя способами через мощные развертки дыхательно-голосовых судорог разряжаются эмоциональные напряжения разных знаков - выдышиваются, озвучивая себя, наши Ад и Рай.
- Но и от счастья плачут, и в пароксизмах наслаждений рыдают, и смех бывает трагическим, и сотрясения плача подчас переходят в хохот!..
- Это потому, что центры того и другого в мозгу очень плотно упакованы совсем рядышком и оба замыкаются через центр дыхательный.



Крылья души: дыхание и характер
У Бунина есть рассказ «Легкое дыхание» - о прекрасной юной женщине, воплощении женственности, с характером полетным и беззащитным... Как верно великий наблюдатель углядел связку плотского и душевного, телесные крылья души!..
Связь дыхания и характера очевидна; однако все, что можно об этом сказать, должно быть освобождено от претензий на научную строгость - картина действительности слишком многообразна.
Частые резкие вдохи, энергичные выдохи - кто перед нами?.. Если не рядовой невротик смешанного темперамента, готовящийся, например, к решающему свиданию или к встрече с начальством - то просто холерик. Раздражителен, нетерпелив, жизнь ярит и гневит, вот и нужно этот заряд, то и дело накапливающийся, из себя выдыхать.
Всегда наготове негодующее изумление: короткий прихрюк с неглубоким вдохом и - маятник вниз - быстрый выдох, обрывок фырканья...
Дышит легко и часто общительная сангвиническая толстушка, болтушка и хохотушка. Дышит в основном верхней частью бронхолегочного древа, поскольку нижняя основательно поджимается изнутри высоким брюшком и его содержимым. Заметно иногда даже, как при выдохе слегка раздуваются щечки...
При такой конституции дыхание обычно не зажимается, голос подается свободно, интонации доходчивы, мелодичны, закруглены. Дай Бог тебе, пышечка, избежать раннего холецистита, срединной депрессии и поздней гипертонии!..

Шумное, сопящее дыхание (если исключить болезнь) выдает человека напряженных влечений, тяжелого нрава, подозрительного, но где-то и добродушного тугодума - изначально флегматика.
Жизнь много раз ставила ему подножки, устраивала западни, жалила - ну и достала в конце концов, уже навсегда достала...
Зажатые вдохи, словно скрипящие ржавые тормоза, такие же выдохи... На лицо можно уже не смотреть и не слушать слов.
Меланхолик. Пессимист и зануда, может быть, гениальный (тем хуже), всю жизнь живущий с депрессией как с родной матерью и любимой женой. Очень любит себя, но не пользуется взаимностью.
Дыхание мощное, ровное и глубокое, как у хорошего океанского теплохода, принадлежит уверенному и бодрому, неистощимо оптимистичному экземпляру породы, которую Эрнест Кречмер наименовал: «конституциональный гипоманиак».
Врожденно-везучие люди, почти постоянно живущие на подъемной фазе большого маниакально-депрессивного эмоционального цикла.
(Иногда госпожа-депрессия добирается и до них - тогда дыхание замерзает...)
Типичный же среднекалиберный деловой сангвиничек дышит примерно так, как едет свежерастаможенный легковой автомобиль марки «Ауди», а если дела успешны, то, пожалуй, и «Шевроле»...



Отчего портится почерк дыхания
дыхательные зажимы
Ограниченность власти сознательной воли над нашим дыханием проявляется постоянно.
Бессознательные влияния проникают и в самый «верх» - в уровни, казалось бы, вполне осознанного самоконтроля: в речь, в интонации, в обычное спокойное дыхание - и пронизывают произвольные действия тонкими автоматизмами: как акцент в произношении, как манера жестикулировать и смеяться, как походка, как почерк - попробуй-ка измени!..
Чуть напряг внимание, слегка призадумался или озаботился - дыхание затаилось...
Чуть больше напряг, с прибавкою некоего чувства - задержка... (А потом - пф-ф-фффф... - сброс, словно пар выпустил...)
При всяком внутреннем напряжении, при работе физической и умственной, при общении - наше дыхание, словно море под ветром, меняет свое поведение: то ослабляется, то усиливается, то учащается, то урежается, клонится то к одышке, то к мертвому штилю, то к спазматическому стеснению... (Вспомним еще «равнодушие» и «не ровно дышит»).
При самых же длительных, устоявшихся психических напряжениях - они и суть наши душевные состояния - меняется не частота и не глубина, а ТОНУС - точней, тонический временной рисунок - осанка и походка дыхания, его почерк.
Внешне это может и не проявиться, разве только для изощренного наблюдателя.
А иногда вполне явственно: человек и дышит, и разговаривает зажато. Дыхание напряженно-стиснуто, словно натянуто или встопорщено...
Как бывают люди тонически-сутулые, в-себя-вжатые, или наоборот, деревянно-прямые, от себя будто бы отслоенные и закованные в свои прямизны, или ни-так-ни-сяк-перекошенные, скособоченные - так и дыхания бывают скукоженные, перекореженные...
Этих зажимов, замков, стяжек, удавок и прочая в дыхании столько же, сколько их, как мы знаем уже, в телесной мускулатуре. Да и немудрено, ведь дыхание тоже осуществляется мышцами.
Вот красивая женшина с принужденной маскообразной улыбкой, с быстрой и тихой речью на одной ноте. Ее смех пронзительно-высок, напряженно-сдавлен и резок, как автомобильный клаксон. Зажим дыхания постоянный, как бы блуждающий с этажа на этаж: подзажимаются то малые, то большие бронхи с трахеей, то мышцы гортанно-глоточного кольца, то даже ноздри... Проблемы с общением - трудно раскрыться и душою, и телом, трудно с мужчинами...
Вот мощный высокий парень, спортсмен, каратист с черным поясом, почти постоянно испытывающий подавленность и тоскливое беспокойство с чувством стесненья в груди. Голос не соответствует комплекции: вместо ожидаемого могучего баритонобаса - тощенький тенорок... Грозный боец, но изгнать из себя въевшийся подростковый страх все равно не может, время от времени выпадает в запои...
Незадачливый богатырь не подозревает, что главные исполнители жалкого состояния его души - мелкие мышцы бронхов и голосовых связок, да еще диафрагма, приплющенная к низу грудной клетки, словно глубоководная камбала.
Тонус-почерк дыхания изменить так же трудно, как почерк письма, как осанку, походку, манеру жестикулировать. Но не безнадежно трудно...



Что такое дыхательная тонопластика
Всю жизнь мы питаемся Небом - и Неба не убывает. Нужна только пространственная открытость ему - доступ воздуха.
Дыхание - питание Небом, не позабудем!..

- Я читал: в мире нынче в ходу более трехсот различных дыхательных техник для самых разных целей. Чего стоит одно только знаменитое холотропное дыхание... Но почему-то у меня лично к таким техникам душа не лежит - то ли лень, то ли опаска... Что главное в самоработе с дыханием?
- Как и в работе с мышцами - сперва не полениться побольше узнать, понаблюдать и помыслить.
Прочувствовать суть - тогда все само получится.
Поле деятельности благодатное: сосредоточиться на дыхании очень легко. Так же легко от него отвлечься, довериться своему дыханию. Легко дыханием и управлять, и быть им управляемым.
Дыхание, с которым достигнуто взаимопонимание и гармоническое взаимодействие, хорошо воспитанное дыхание - великое благо. Путь к этому - воспитание своего дыхания, проникновенное общение с ним (а не мифическое «овладение») - это и есть дыхательная тонопластика.



Осознание обыкновенного
предварительные наблюдения
Мы не замечаем, что говорим прозой. Не замечаем, что управляемся земным притяжением и от него зависим. Не замечаем, что дышим воздухом.
Пока не приспичит, не замечаем и КАК мы дышим.